| | | | Kuvassa näkyy Firstbeat-mittausta kahden henkilön etätyöpäivän ajalta. Työpäivän aikana on pidetty kolme 10-15 minuutin rentoutustuokiota valmiiden ohjausnauhoitteiden avulla, ja sitten jatkettu työpäivää. Rentoutustauot on pidetty klo 11, 12.45 ja klo 15.30. Mittauksessa näkyy, miten molempien syketaso on alentunut rentoutustaukoina, ja hyvän rauhoittumisen jälkeen syketaso on pysynyt alempana myös töitä jatkettaessa. Kolmen tauon ansiosta kuormitusta ilmentävä syketaso on päivän päättyessä alempana kuin päivän alkaessa, vaikka kyseessä oli intensiivinen etätyöpäivä (klo 15.45. kävelylenkki, syketaso noussut liikunnasta johtuen).
Hyvin yksinkertaisilla palautumisen taidoilla voi lisätä työtehoa ja suorituskykyä, ja kaiken lisäksi illalla jaksaa paremmin töiden jälkeistä vapaa-aikaa.
| | | | |
|
