Stressiä eli kuormitusta elimistön tilan kannalta eivät ole vain ikävät asiat. Kuvassa näkyy pitkän illanvieton vaikutus - illan mittaan syke nousee (punaiset pisteet) ja sykevälivaihtelu laskee (siniset pisteet). Hauska illanvietto kuormittaa, vaikka illan aikana ei ole nautittu alkoholia juuri lainkaan. Kuormitus ei sinänsä ole huono asia - kaikki mikä aktivoi saa aikaan sykkeen nousua. Psykologista palautumista illanvietot kyllä saavat aikaan, ja sekin on tärkeää.

On hyvä elää omien voimavarojen mukaan - jos työ ja arki vaativat paljon, niin silloin jää vähemmän voimavaroja esimerkiksi liikuntaan ja sosiaaliseen elämään. Voimavaroja voi lisätä kuormitusta vähentämällä ja palautumista lisäämällä.