Kuvassa työpäivän ilta. Aamulla on tehty väsyneenä aamulenkki, mutta koska elimistö on ollut väsynyt työstressin ja huonon nukkumisen vuoksi, on syketaso jäänyt koko päiväksi korkealle. Vielä nukahtamisen hetkellä syke on noin 100. Yöunen alkuosa kuluu siihen, että elimistö on vielä palautumassa päivän rasitukista, ja levollinen nukkumisen vaihe saavutetaan vasta vähän ennen heräämistä. Omilla valinnoilla voidaan tehokkaasti vaikuttaa siihen, että elimistö on rauhoittunut jo ennen nukahtamista, jolloin yöuni voi olla paremmin palauttavaa - jolloin jaksaa paremmin seuraavana päivänä.


Luentojen aiheina mm. seuraavia:

- Työstressin hallinta ja vapaa-ajan kuormituksen hillintä
- Väsyminen, loppuunpalaminen ja tie voimien palauttamiseen
- Tehokkaita palautumisen keinoja
- Palautuminen työvoimavarojen lähteenä - hyvin palautuneena saat itsestäsi enemmän

Kysy tarkemmin itsenjohtaminen at gmail piste com