Liikunnasta palautumista voi tarkastella sykkeen laskun tai sykevälivaihtelun avulla. Kuvassa näkyy palautuminen 2,5 h tennisnelinpelistä. Peli on pelattu klo 15-17.30, ja siitä palautuminen on kestänyt noin 9-10 tuntia. Palautuminen suhteellisen kevyen pelin rasituksesta on kestänyt osin yöunen päälle. Mikäli peli olisi pelattu klo 19-21.30, olisi se häirinnyt yöunen palauttavaa vaikutusta vielä enemmän. Raskas liikunta kannattaa ajoittaa mahdollisimman varhaiseen ajankohtaan, ettei se häiritse yöunta. Mutta samalla on muistettava, että hyvä kunto on mainio jaksaminen väline, ja joskus se pitää hankkia. Kuitenkin mielellään niin, ettei se kuluta liiaksi voimavaroja. Raskaan työpäivän jälkeen raskas liikunta voi olla tarpeettoman kuormittavaa.